长时间宅在家中，如果缺乏身体活动，不仅对健康不利，对体育生来说更是对成绩最大的冲击，在心理上容易产生焦虑、烦躁等不良情绪。宅在家中该如何科学进行?高考延迟一个月，体考随之推迟，怎么样才能更有效的提高中高考体考成绩，森特提出免费咨询，来自北京体育大学教授指导，干货满满等着小能量选手们~
森特体育老师教你这样做！
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有氧运动
1、高抬腿：腿尽力往上抬，大腿与身体成直角。
3、腿间击掌：上半身尽力抬起，大腿与身体成直角。
4、卧式骑车：头抬起，腿部用力。
5、伏桌前蹬：后腿尽力蹬直。
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居家锻炼要领
居家运动时需注意以下几点：
1、一定要按照视频的顺序循序渐进进行锻炼，让身体各关节逐渐适应。
2、初锻炼者根据自身情况控制锻炼的幅度。
3、如果练习一遍后感到运动量不够可重复多遍练习。
4、如有颈椎、腰椎疾病等问题的人群要根据病情酌情练习。
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通过对考生的身体能力现状的了解，进行免费咨询，协助建立计划，引导考生树立良好的训练和备考心态，帮助考生从各个方面能够实现自身各个竞技能力要素的综合提高，在体育成绩上达到运动专项一级水平。从而为考生能够圆满的考上理想的大学提供强有力的帮助~
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